Lindungi Mata Anda dari Komputer dengan Tips Ini

Lindungi Mata Anda dari Komputer – Di zaman seperti ini, banyak sekali pekerjan dan aktifitas yang mengharuskan duduk berlama lama di depan komputer, mulai dari para pekerja kantoran hingga para pekerja IM atau para blogger. Untuk anda yang punya rutinitas demikian, sebaiknya anda baca tips melindungi mata dari komputer berikut ini:
A. atur tempat kerja anda.

1. jangan menggunakan komputer di tempat yang gelap. Usahakan agar anda bekerja di depan komputer dengan cahaya yang cukup atau terang.
2. tentukan jarak maksimal mata anda dari layar komputer.
3. usahakan agar layar komputer tidak berada tepat di depan anda. Sebaiknya posisi duduk anda berada sedikit di samping komputer.
4. atur kontras layar kompver nda sesuai dengan kondisi mata anda.
5. kalau Anda tidak bisa lihat
   ikon pada layar atau simbol dengan baik, sebaiknya perbesar ikonya, agar tidak terlalu membebani mata anda.

B. Sempatkanlah untuk istirahat,
sempatkanlah istirahat di sela sela pekerjaan anda, bahkan sesibuk apapun pekerjaan anda, istirahatlah setidaknya setiap jam sekali dalam jangka waktu minimal 15, menit, cobalah untuk melihat objek-objek jauh di sekitar anda.
C. Lakukan senam mata,
Mungkin nampak aneh, tapi senam mata itu memang anda dan perlu untuk anda lakukan, contohnya adalah dengan latihan seperti di bawah ini:

1. saat mata anda sudah mulai terasa lelah, alihkan pandangan mata anda dari monitor dan alihkan ke objek lain. Gerakkan
   mata Anda ke kiri dan kanan, kemudian gerakkan secara naik dan turun. Coba latihan ini selama 3 sampai 5 menit. Dengan latihan sederhana itu, sudah cvkup merilekskan otot mata anda.
2. usahakan agar mata anda jauh dari monitor komputer atau ponsel lalu lihatlah pemandang atau objek yang jauh, sejauh mata anda bisa melihatnya. Lakukan cara ini secara rutin selama 2-3 menit.
3. Tutuplah mata Anda selama 2 sampai 3 menit dan buka kembali.

Kedipkan mata Anda selama 3 agar otot mata anda dapat bergerak, sehingga dapat mengurangi resiko iritasi dan mata kering.

4. Tutuplah mata Anda lalu letakkan jari telunjuk Anda di kelopak mata anda yang tertutup. Lalu pijatlah mata searah jarum jam dan juga secara berlawanan bergantian. Tapi jangan tekan terlalu keras
   bola mata anda, lakukanlah pijatannya secara perlahan.

D. Lakukanlah Palming,
Palming adalah teknik yoga yang menjadikan sistem saraf dan penglihatan mata anda tetap terjaga. Caranya gosok telapak tangan Anda bersama- sama hingga Anda merasakan kehangatan di tangan anda. Lalu tutup mata Anda dengan telapak tangan. Pastikan agar jari Anda tumpang menumpang dahi. Lakukan cara ini setidaknya selama 30 detik. Selama melakukan palming, usahakan pikiran anda rileks.
E. Pakai tetes mata,
usahakan untuk selalu membawa tetes mata yang cukup besar untuk menjaga mata anda tetap basah.
Itulah beberapa tips menjaga mata di depan kompver yang bisa anda terapkan, untuk menjaga mata anda tetap sehat setelah berjam jam di depan komputer. Selain dengan melakukan tips tips di atas, ada baiknya anda juga memeriksakan mata anda selama 6 bulan sekali ke dokter.